Der Shake ist speziell für die richtige und ausreichende Proteinzufuhr in der Nacht gedacht.
Der Shake ist in weniger als 5 Minuten trinkfertig zubereitet.
Zutaten für einen Protein Shake
125 Milliliter Sauerkirschsaft
120 Gramm fettarmer Hüttenkäse (körniger Frischkäse geht auch)
50 Gramm Weizenkeim
50 Gramm Kasein-Proteinpulver (Thomas, was empfiehlst du ? Ich nehme selber: Kaseinprotein Tipp von Amazon
So solltest du den Shake zubereiten
Die ganzen Zutaten werden in einen Mixer gegeben und kurz gemixt, damit sich eine drinkfertige Flüssigkeit für deinen Eiweissshake ergibt.
Diese Nährwerte ergeben sich
Kalorien: 380 Kalorien
Protein: 40 Gramm
Kohlenhydrate: 50 Gramm
Fett: 4 Gramm
Tipp als Variation des Shake
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