Bananen Haferflocken Eiweiss Shake

Der Bananen Haferflocken Shake ist speziell für die Massephase von Bodybuildern gedacht.

Der Shake ist in weniger als 5 Minuten trinkfertig zubereitet.

Zutaten für einen Protein Shake

500 Milliliter Milch

1 – 2 Bananen

80-100 Gramm Haferflocken

50 Gramm Whey-Proteinpulver (Thomas, was empfiehlst du ? Ich nehme selber: Mein Whey Protein Tipp von Amazon)

So solltest du den Shake zubereiten

Bananen zerdrücken. Die ganzen Zutaten werden in einen Mixer gegeben und kurz gemixt, damit sich eine drinkfertige Flüssigkeit für deinen Eiweissshake ergibt.

Diese Nährwerte ergeben sich

Kalorien: 480 Kalorien

Protein: 100 Gramm

Kohlenhydrate: 65 Gramm

Fett: 5 Gramm

Tipp als Variation des Shake

1/2 Teelöffel Zimt zugeben

Bananen Haferflocken Eiweiss Shake
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