Laktoseintoleranz

Wie ihr wisst, kann man Protein Shakes sowohl zum Muskelaufbau als auch zum Fettabbau einsetzen. Über die möglichen Nebenwirkungen solltet ihr natürlich Bescheid wissen. Die Nebenwirkungen treten hauptsächlich mit einer Überdosierung des Proteinpulvers bzw. der täglichen Proteinzufuhr ein. Nichttrainierende: 1 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht Sportler: 1,5 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht Kraftsportler und Bodybuilder: [...]