Erdbeer Eiweiss Shake

Der Erdbeer Eiweiß Shake ist zu jeder Tageszeit eine Vitaminbombe für den Körper.

Der Shake ist in weniger als 5 Minuten trinkfertig zubereitet.

Zutaten für einen Protein Shake

400 Milliliter Milch

50 Gramm Proteinpulver mit Erdbeer Geschmack (kann auch weggelassen werden, macht den Geschmack aber noch besser)

200 Gramm Erdbeeren frisch (oder Tiefkühl falls gerade keine Erdbeersaison ist)

1 Löffel Honig

So solltest du den Shake zubereiten

Erdbeeren säubern und klein schneiden. Die ganzen Zutaten werden in einen Mixer gegeben und kurz gemixt, damit sich eine drinkfertige Flüssigkeit für deinen Eiweissshake ergibt.

Diese Nährwerte ergeben sich

Kalorien: 500 Kalorien

Protein: 50 Gramm (+40 Gramm wenn du das Proteinpulver verwendest)

Kohlenhydrate: 40 Gramm

Fett: 10 Gramm

Tipp als Variation des Shake

Du kannst die Wirkung des Proteins verlängern, wenn du 1-2 Esslöffel Walnussöl in den Shake gibst. Damit bist du die ganze Nacht mit Proteinen versorgt.

Durch das hinzufügen von 100 Gramm Haferflocken wird er zum Ultimativen Shake vor dem Krafttraining

Erdbeer Eiweiss Shake
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