Der Erdbeer Eiweiß Shake ist zu jeder Tageszeit eine Vitaminbombe für den Körper.
Der Shake ist in weniger als 5 Minuten trinkfertig zubereitet.
Zutaten für einen Protein Shake
400 Milliliter Milch
50 Gramm Proteinpulver mit Erdbeer Geschmack (kann auch weggelassen werden, macht den Geschmack aber noch besser)
200 Gramm Erdbeeren frisch (oder Tiefkühl falls gerade keine Erdbeersaison ist)
1 Löffel Honig
So solltest du den Shake zubereiten
Erdbeeren säubern und klein schneiden. Die ganzen Zutaten werden in einen Mixer gegeben und kurz gemixt, damit sich eine drinkfertige Flüssigkeit für deinen Eiweissshake ergibt.
Diese Nährwerte ergeben sich
Kalorien: 500 Kalorien
Protein: 50 Gramm (+40 Gramm wenn du das Proteinpulver verwendest)
Kohlenhydrate: 40 Gramm
Fett: 10 Gramm
Tipp als Variation des Shake
Du kannst die Wirkung des Proteins verlängern, wenn du 1-2 Esslöffel Walnussöl in den Shake gibst. Damit bist du die ganze Nacht mit Proteinen versorgt.
Durch das hinzufügen von 100 Gramm Haferflocken wird er zum Ultimativen Shake vor dem Krafttraining
