Der Quark Bananen Protein Shake ist einer der leckersten Eiweiss Shakes.
Der Shake ist in weniger als 5-7 Minuten trinkfertig zubereitet.
Zutaten für einen Protein Shake
400 Milliliter Milch
50 Gramm Proteinpulver mit Bananen Geschmack (kann auch weggelassen werden, macht den Geschmack aber noch besser)
150 Gramm Quark
1 Banane
So solltest du den Shake zubereiten
Die ganzen Zutaten werden in einen Mixer gegeben und kurz gemixt, damit sich eine drinkfertige Flüssigkeit für deinen Eiweissshake ergibt.
Diese Nährwerte ergeben sich
Kalorien: 500 Kalorien
Protein: 50 Gramm (+40 Gramm wenn du das Proteinpulver verwendest)
Kohlenhydrate: 20 Gramm
Fett: 10 Gramm
Tipp als Variation des Shake
Du kannst um den Geschmack weiter zu verstärken noch Honig dazu geben und vielleicht ein paar Nüsse oder Mandeln.
