Protein Shake Quark mit Banane

Der Quark Bananen Protein Shake ist einer der leckersten Eiweiss Shakes.

Der Shake ist in weniger als 5-7 Minuten trinkfertig zubereitet.

Zutaten für einen Protein Shake

400 Milliliter Milch

50 Gramm Proteinpulver mit Bananen Geschmack (kann auch weggelassen werden, macht den Geschmack aber noch besser)

150 Gramm Quark

1 Banane

So solltest du den Shake zubereiten

Die ganzen Zutaten werden in einen Mixer gegeben und kurz gemixt, damit sich eine drinkfertige Flüssigkeit für deinen Eiweissshake ergibt.

Diese Nährwerte ergeben sich

Kalorien: 500 Kalorien

Protein: 50 Gramm (+40 Gramm wenn du das Proteinpulver verwendest)

Kohlenhydrate: 20 Gramm

Fett: 10 Gramm

Tipp als Variation des Shake

Du kannst um den Geschmack weiter zu verstärken noch Honig dazu geben und vielleicht ein paar Nüsse oder Mandeln.

Protein Shake Quark mit Banane
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