Der Powerprotein Shake ist zu jeder Trainingszeit eine Kalorienbombe für den Masseaufbau.
Der Shake ist in weniger als 5 Minuten trinkfertig zubereitet.
Zutaten für einen Protein Shake
400 Milliliter Milch
50 Gramm Moltke Protein Pulver
1 große Banane
1 Löffel Leinsamenöl
So solltest du den Shake zubereiten
Die ganzen Zutaten werden in einen Mixer gegeben und kurz gemixt, damit sich eine drinkfertige Flüssigkeit für deinen Eiweissshake ergibt.
Diese Nährwerte ergeben sich
Kalorien: 750 Kalorien
Protein: 60 Gramm
Kohlenhydrate: 55 Gramm
Fett: 33 Gramm
Tipp als Variation des Shake
Dieser Shake eignet sich als ultimativer Masseaufbau-Shake für Kraftsportler und Bodybuilder.
Das Leinsamenöl kannst du auch durch Nachtkerzenöl oder Walnußöl ersetzen. Es kommt auf die guten Omega 3 Fettsäuren an.
