Milch

Heute mal einen etwas außergewöhnlichen Shake. Der Mojito Protein Shake hat kaum Fett und wenig Kohlenhydrate. Der Shake ist in weniger als 5 Minuten trinkfertig zubereitet. 100 Milliliter Milch 1/2 Limette (nur der Saft davon) 1 Teelöffel Limettenschale gerieben 1 Tasse Eiswürfel 1/2 Teelöffel Honig 50 Gramm Vanille Whey-Proteinpulver (Thomas, was empfiehlst du ? Ich [...]

Der Kokos Proteinshake hilft dir dabei nach einer Trainingseinheit deinen Wasserhaushalt schnell wieder auszugleichen. Der Shake ist in weniger als 10 Minuten trinkfertig zubereitet. 250 Milliliter Milch (fettarm 0,1 oder 0,3  %) 150 Gramm Pfirsich oder Nektarine 250 Milliliter Kokosnuss Wasser (entweder frisch aus der Nuss oder fertig gekauft) 50 Gramm Whey Protein (Thomas, was [...]

Der Smoothie Sommer Eiweiss Shake. Der Shake ist in weniger als 5 Minuten trinkfertig zubereitet. 250 Milliliter Milch 250 Gramm Magerquark 250 Milliliter Smoothie Getränk (erhältlich z. B. bei Aldi oder Lidl) Die ganzen Zutaten werden in einen Mixer gegeben und kurz gemixt, damit sich eine drinkfertige Flüssigkeit für deinen Eiweissshake ergibt. Kalorien: 470 Kalorien [...]

Der Powerprotein Shake ist zu jeder Trainingszeit eine Kalorienbombe für den Masseaufbau. Der Shake ist in weniger als 5 Minuten trinkfertig zubereitet. 400 Milliliter Milch 50 Gramm Moltke Protein Pulver 1 große Banane 1 Löffel Leinsamenöl Die ganzen Zutaten werden in einen Mixer gegeben und kurz gemixt, damit sich eine drinkfertige Flüssigkeit für deinen Eiweissshake [...]

Der Erdbeer Eiweiß Shake ist zu jeder Tageszeit eine Vitaminbombe für den Körper. Der Shake ist in weniger als 5 Minuten trinkfertig zubereitet. 400 Milliliter Milch 50 Gramm Proteinpulver mit Erdbeer Geschmack (kann auch weggelassen werden, macht den Geschmack aber noch besser) 200 Gramm Erdbeeren frisch (oder Tiefkühl falls gerade keine Erdbeersaison ist) 1 Löffel [...]

Der Quark Bananen Protein Shake ist einer der leckersten Eiweiss Shakes. Der Shake ist in weniger als 5-7 Minuten trinkfertig zubereitet. 400 Milliliter Milch 50 Gramm Proteinpulver mit Bananen Geschmack (kann auch weggelassen werden, macht den Geschmack aber noch besser) 150 Gramm Quark 1 Banane Die ganzen Zutaten werden in einen Mixer gegeben und kurz [...]

Der Schokoladen Protein Shake ist ein Klassiker unter den Eiweiss Shakes. Der Shake ist in weniger als 5 Minuten trinkfertig zubereitet. 250 Milliliter Milch 50 Gramm Proteinpulver mit Schokoladen Geschmack 100 Gramm Quark 2-3 Esslöffel Kokosraspeln Die ganzen Zutaten werden in einen Mixer gegeben und kurz gemixt, damit sich eine drinkfertige Flüssigkeit für deinen Eiweissshake [...]