Kokos Proteinshake

Der Kokos Proteinshake hilft dir dabei nach einer Trainingseinheit deinen Wasserhaushalt schnell wieder auszugleichen.

Der Shake ist in weniger als 10 Minuten trinkfertig zubereitet.

Zutaten für einen Protein Shake

250 Milliliter Milch (fettarm 0,1 oder 0,3  %)

150 Gramm Pfirsich oder Nektarine

250 Milliliter Kokosnuss Wasser (entweder frisch aus der Nuss oder fertig gekauft)

50 Gramm Whey Protein (Thomas, was empfiehlst du ? Ich nehme selber: Mein Whey Protein Tipp von Amazon)

So solltest du den Shake zubereiten

Die ganzen Zutaten werden in einen Mixer gegeben und kurz gemixt, damit sich eine drinkfertige Flüssigkeit für deinen Eiweissshake ergibt.

Diese Nährwerte ergeben sich

Kalorien: 280 Kalorien

Protein: 30 Gramm

Kohlenhydrate: 35 Gramm

Fett: 3 Gramm

Tipp als Variation des Shake

Pfirsich / Nektarine kann auch durch andere Früchte ersetzt werden.

Kokos Proteinshake
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